含黄酮类最多的坚果是，杏仁，核桃，榛子等。其中的杏仁，榛子都是干果当中含油量较少的，可以适量的多吃，核桃的含油量较高
含笑花是一种非常适合家养的植物，因为它比较耐旱耐寒，不需要特别复杂的养护。含笑花的生命力较强，能够适应不同的环境条件，同时还能够有效净化空气，减少室内的污染物。此外，含笑花的花色丰富多彩，非常美观，可以增加室内的装饰效果。因此，如果您想要在家里种植一种简单易养、外观美观的植物，含笑花绝对是一个不错的选择。
含粗纤维最多的食物如下：
蔬菜：大白菜，芹菜，菠菜，韭菜含粗纤维素多。
粮食：玉米，荞麦面，燕麦，高粱，还有黄豆、大豆、刀豆，腰豆，豌豆，大白豆，花豆，绿豆含粗纤维素多。