社保欠费7万的滞纳金计算方法是：根据《社会保险法》规定，社保费用按月计算，滞纳金按日计算，滞纳金的计算标准为未缴纳社保费用总额的0.05%。因此，社保欠费7万的滞纳金为每天350元（7万×0.05%/30天），如果滞纳时间为1个月，滞纳金为10500元（350元/天×30天）。
社保欠费10年滞纳金的具体数额会因地区、欠费金额、欠费时间等因素而有所不同，无法给出具体数额。一般情况下，社保欠费滞纳金的计算是按照欠费金额的一定比例逐月累加计算的。建议您直接咨询当地社保部门或相关机构，了解具体的欠费情况和应缴纳的滞纳金数额。
社保欠费停保后，是可以参加城乡居民医保的。但是需要注意的是，在社保停交期间，无法享受医保待遇。需要在重新缴纳社保后，才能再次享受医保待遇。