1.低脂牛奶：富含钙质、优质蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和肌肉维持。低脂牛奶相较于全脂牛奶，热量和脂肪含量较低，更适合控制体重和脂肪摄入的女性。
2.豆奶：来源于大豆，是一种植物性蛋白质，含有丰富的大豆异黄酮，对女性的内分泌系统具有调节作用。豆奶不含乳糖，适合乳糖不耐受的人群。
3.羊奶：相较于牛奶，羊奶的脂肪球更小，更易消化吸收，适合消化系统较弱的女性。羊奶富含优质蛋白质、钙、磷、锌等营养成分，有助于改善营养状况和提高免疫力。
好处：
1、补充营养
碎银子普洱茶是一种比较常见的茶叶，碎银子普洱茶中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，女性适当喝碎银子普洱茶，可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、促进消化
碎银子普洱茶中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助促进消化的作用。如果女性存在食欲不振的情况，可以适当喝碎银子普洱茶，有利于改善食欲不振的情况。
3、辅助减肥
碎银子普洱茶中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助减肥的功效。如果女性存在暴饮暴食的情况，可以适当喝碎银子普洱茶，有利于促进胃肠道蠕动，从而辅助减肥。