经常食用椰枣可以补中益气，止咳润肺，健脾益胃。椰枣内含有大量多种营养物质，摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入，而且椰枣中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。
吃椰枣的主要好处在于其营养价值比较高，可以为人体补充营养。椰枣含有黄酮类、有机酸等植物化学物质，维生素C、胡萝卜素等维生素，以及钾、钙、磷、铁、铜、锌、镁等矿物质，并含有丰富的膳食纤维，能补充人体营养，抗氧化。
好处就是水益花生是新鲜花生而煮的，它的营养成分非常高，坏处就是煮花生时放了大量的调料和食盐对味决有损坏。