掌握正确的喝水时间一天当中饮水的4个最佳时间：第一次：copy早晨刚起床，此时正是知血液缺水时。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前。睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
一天正确的饮水量：如果不剧烈运动，2500到3000ml就可以了。道 也就是你说的550ML的瓶子4瓶左右就够了！
1. 起床后半小时喝一杯温水：加速身体代谢，补充夜间消耗的水分。
2. 早餐后半小时喝一杯水：促进肠胃蠕动。
3. 中午十点喝一杯水：提神醒脑，缓解疲劳。
4. 午饭前半小时喝一杯水：帮助消化，补充水分。
5. 午睡后喝一杯水：缓解疲劳，补充水分。
每天喝水的量包括稀饭汤汁。
通常人一天摄入的水量是2500--3000ml，包含饮用水、蔬菜水果、饮料的水分及吃饭喝汤所摄入的水分。对于老年人和特殊体质者，水量应该酌情增加或者递减。例如，在内分泌疾病亢进的患者中，例如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进者，需要在每天正常的饮水量基础之上，多补充500--
1000ml的饮用水。对于有脱水疾病的患者或者因恶心、呕吐，进食和进水差，或者体内丧失水分过多的情况下，也应该在正常补水的基础上，再多补充1000ml左右的饮用水。