按十二时辰算法的话23：00以后就算子时了。子时是一天当中的第一个时辰。所以23：00以后出生的人要算第二天的了。不知道这样解释你明白了没有。
4：30起床正常。
晚上21点睡觉，凌晨4：30分起床已休息七个半小时。即符合睡眠八小小时的说法。也在中老年人6～8睡觉时间的范围，只要睡觉质量好就行。但4：30分出去晨练不太合适。
晚上23：00出生算当天。
这里的当天就是指24点之前的那一天，而不是24之后的那一天。根据阳历日期的划分。0点（24点）以前称昨天，0点以后出生称今天。而当天指当时是那一天。